GARDINA 保土ケ谷【ガーディナ】髪質改善/縮毛矯正/カラー/白髪染め/Men's
ガーディナホドガヤカミシツカイゼンシュクモウキョウセイカラーシラガゾメメンズ
- 神奈川県横浜市保土ケ谷区和田１丁目１３－２１工藤ビル１０２
- 相鉄線和田町 徒歩3分 [髪質改善/縮毛矯正/酸性ストレート/カット/カラー/men's]
ガーディナ(Gardina)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/4
- 髪質改善は内側から！食べ物でも差がつく美髪習慣
- 「髪質改善や縮毛矯正をしても、持ちが悪い気がする」
「カラーや白髪染めの後、パサつきが気になる…」
そんなお悩みを感じている30代～50代の大人女性、実は**“髪の材料”が不足しているだけ**かもしれません。
どんなに丁寧にケアしても、土台が栄養不足では本来の美しさは引き出せません。
今回は、髪の土台を内側から整える「美髪のための食べ物習慣」をご紹介します。
■ 抜け毛やハリ・コシ対策におすすめの食材
・サーモンや青魚：オメガ3脂肪酸が豊富で、髪の成長をサポート。抜け毛が気になる方におすすめ。
・卵や大豆製品：髪の主成分ケラチンのもととなるタンパク質が豊富。
・ナッツ類・海藻類：亜鉛やミネラルがたっぷりで、頭皮環境も整います。
・ほうれん草・緑黄色野菜：鉄分やビタミンが豊富で、ツヤのある髪づくりに効果的。
・柑橘類：ビタミンCが鉄分の吸収を助け、カラーや白髪染めの後の髪にも◎。
■ 髪に効く生活習慣もプラスで
髪に良い食材を摂るだけでなく、睡眠不足やストレス、喫煙なども髪の敵。
偏った食生活や過剰なサプリの摂取は逆効果になることもあるので、バランスよく、そして継続的に取り入れることが大切です。
■ 外からのケアも内側からの栄養も大切に
髪質改善や縮毛矯正で外から整え、食べ物で内側から栄養補給する。
このダブルケアが、扱いやすくツヤのある髪への近道です。
髪の状態に合わせたオーダーメイド施術を行う当サロンでは、ライフスタイルも考慮したアドバイスを行っています。
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