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マクラメ(macrame)のブログ
ビューティー
投稿日：2022/6/14
- 【植杉健三】 白髪の予防について
- こんにちは、植杉です。
今回は白髪予防についてです。たくさん原因は考えられますが、一番の要因は、老化によるものです。加齢によって悪玉活性酸素が増えると、メラノサイトの機能が低下します。
人間は、20代くらいを境に身体中の細胞が老化し始めます。老化は完全に止めることはできませんが、予防することで遅らせることはできます。
悪玉活性酸素は髪の状態だけでなく、全身の細胞にも影響を与えるので、予防することを考えたら抑えることは必須です。
そして、悪玉活性酸素を減らすには、生活習慣を変えることが最初のステップです。
生活習慣を見直して、最善の白髪の予防方法を考えていきましょう！
セルフケアによる白髪予防
セルフケアとしては、食生活の見直し、運動や睡眠、ストレスの軽減などが考えられます。
食生活としては、たんぱく質、ミネラルやビタミン、などのバランスのとれた食事で栄養素を取り入れましょう。
特に、海藻類、大豆類は、ケラチンやチロシン髪を黒くする原料になり、鶏肉や豚肉からはコラーゲンも取れ、魚介類の亜鉛は細胞の新陳代謝を助けます。
レバーやナッツ類などは、抗酸化作用、血行促進が期待でき、鉄分は細胞に酸素を送る役目をします。
以上の食べ物から、必要な栄養素を吸収して、体内から白髪を予防しましょう。
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