ロペヘアリッシェル
- 岡山県倉敷市本町９－２４
- 【女性stylistのみ】【気さくなベテランstylist】アイビースクエア横 予約優先制
ロペヘアリッシェル(LOPE hair Richel)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/10/21
- 季節の変わり目です。
- こんにちは！スタイリストのオーハシです( ´∀`)
朝晩涼しくなりましたね。日中の日差しのギラつきも少し柔いで、まさに秋。
気温差が出てくると「自律神経の乱れ」が起きやすく、
体調を崩しやすくなったり、気持ちも不安定になりがち。
抜け毛が1番多いのも秋です。
そんな自律神経乱れの対策としては食事習慣と生活習慣。
食事で取り入れたい品目がいくつかあるのでご紹介。
まずはサバやイワシといった青魚。
お豆腐、納豆やキムチ、ヨーグルトといった大豆食品や発酵食品。
ほうれん草や小松菜、ピーマン、発芽玄米やカカオも◎
おやつにはバナナやナッツ類が良いですよ～大前提に朝昼晩3食バランスよくたべること。
お酒や甘いものは控えめに。
サプリメントや漢方を利用するのも良いですね。
生活習慣はまず、朝日を浴びること。「あさが来た」スイッチをいれます。カーテンを開けてください！適度な運動をするのがベストですが、難しければスキマ時間で肩や首のストレッチをしてみたり、
深呼吸するだけでも違いますよ◯
夜の入浴は38℃～40℃のぬるめのお湯に浸かってリラックス。好きな入浴剤を使うのも良いと思います。
寝る前はスマホ、タブレット禁止！！
お布団の中で深呼吸するのもいいと思います。(鼻から吸って口からゆっくり吐く)睡眠時間は6～8時間は確保したいところですね。
寝具やベットカバーを好きなものに変えて気分転換するのも良いですね。
いかがでしょうか。
ひとつでも参考になれば嬉しいです。
体調とメンタルを整えて秋を楽しみましょう♪
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