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ユニティ 戸塚店のブログ
ビューティー
投稿日：2023/10/29
- 気持ちよく眠れる季節になりましたね☆
こんにちは(^▽^)/
一気に涼しくなって過ごしやすくなりましたね
上着を何にしようか迷ってしまいます。
クーラーもいらないこの季節はいつまでもお布団に入っていたい。。。
気持ちよく眠れる季節ですよね☆
みなさん、睡眠、とれていますか？
睡眠と美容はとても関係が深いです。
睡眠不足は病気の原因だけでなく、
美容にもとても影響を及ぼします
そう、もちろん髪の毛にも。。
寝ている間、体の修復作業を行うために
「成長ホルモン」が分泌されます。
この成長ホルモンが頭皮や髪の毛に栄養素を与えてくれる
「毛母細胞」に働きかけます。
細胞が一番活発になるといわれている時間帯が22:00～翌2:00
睡眠に入って約30分くらいから分泌されて、
約3時間後にはピークに。。
なるべくこの時間帯に寝れると良いですね☆
成長ホルモンがしっかり分泌されず減少してしまうと
肌や髪の修復がしっかり行われずに、
切れ毛・枝毛・抜け毛が増えたり、
白髪が増える原因にも繋がってしまいます…
睡眠不足が長い期間続くのも良くありません…。
てきれば、5時間以上の深い睡眠を心がけましょう
（私も気をつけないと…）
質の高い睡眠を続けていくことがてきれば、
成長ホルモンがより多く分泌され、
健康な頭皮や美しい髪を保てるようになるでしょう☆
あとは食事！
油っこい食べ物(揚げ物やファーストフード)や、
甘いもの(ケーキなど)をあまり多く食べすぎると
体の中に中性脂肪が増えるので、
頭皮から分泌される皮脂の量も増え、
毛穴が詰まりやすくなり、抜け毛の原因に…
過剰な摂取は控えて、バランスよく食べれるといいですね☆
身体は睡眠をとることで健康な状態を保っています。
健康な頭皮や美しい髪も睡眠中につくられますので、
寝つきの良くなったこの季節から、
睡眠にも少し意識を向けてみましょうね(^ ^)
もちろん、髪の毛をきちんと乾かして寝るのもお忘れなく☆
…今日は愛犬りんごの3回目の月命日。
まだまだ、寂しさがグッと押し寄せることもありますが、
きっと、お友達と遊んだり、
美味しいものたくさん食べれてるだろうなぁ。
ユニティ戸塚店
TEL 045-392-5997
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