髪質改善 完全個室内完結型サロン Mon Jardin salon 流山おおたかの森 美容院
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モンジャルダン 流山おおかたの森(Mon Jardin)のブログ
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投稿日：2025/8/4
- フケの対処方法２
フケを改善する5つの対処法
自分のフケタイプを見極める
乾燥性か脂性かで、対処法は真逆です。
→乾燥性：保湿重視／脂性：皮脂コントロール重視
★シャンプーを見直す
乾燥性フケの方におすすめ：
アミノ酸系／低刺激／保湿成分（ヒアルロン酸、セラミドなど）入り
脂性フケの方におすすめ：
★殺菌・抗炎症成分入り（ピロクトンオラミン、サリチル酸など）
シャンプーの選び方を変えるだけでも改善することが多いです！
★正しい洗髪方法を実践する
お湯の温度は38℃以下に（熱すぎると乾燥＆皮脂過剰）
シャンプー前にぬるま湯ですすぎを1分以上
爪を立てず、指の腹で優しくマッサージ洗い
しっかり泡立てて、2回洗いが理想的（特にスタイリング剤使用時）
★ 頭皮の保湿を忘れずに！
乾燥性フケには頭皮用の化粧水やオイルで保湿ケアを。
脂性タイプでも洗浄後は一時的に乾燥しやすいので、軽めの保湿は有効です。
★ 生活習慣を整える
ビタミンB群・亜鉛・鉄分を意識した食事
睡眠をしっかりとる（成長ホルモンの分泌）
ストレス対策（軽い運動・入浴・深呼吸など）
病院に行くべきケースは？
以下のような場合は皮膚科や頭皮専門クリニックの受診をおすすめします：
かゆみがひどくて眠れない
フケと同時に赤み・湿疹が出ている
市販のケアを1ヶ月以上続けても改善しない
頭皮がただれていたり、ジュクジュクしている
まとめ｜フケは「髪のSOS」かも
フケは、単なる“清潔感の問題”ではなく、頭皮環境のバランスが崩れているサイン。
原因に合った対処をすれば、誰でもきれいな頭皮と髪を取り戻せます
焦らず、まずは自分の頭皮の状態を知ることから始めてみましょう。
投稿者
Mon jardin salon
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