フロー(floww)のブログ
プライベート
投稿日：2025/12/11
- 眠くならない、太りにくい？“腹八分ごはん”習慣2
- そんな時のおやつは…おにぎり笑
「おやつにおにぎり！？」とこれまた驚かれますが、
私にとってはちょうど良いんです。
そしてその分、夕食ではご飯を抜いて、おかずだけ。
でも、食後にはちょっぴりお菓子やフルーツも楽しみます
ここでもう一つ大事なこと。
お菓子を楽しむためのポイントは
「食事である程度お腹を満たしておくこと」。
そうすると、“少しで満足”できるんです。
そして何より大切なのが…
「よく味わって食べること」！
スマホを見ながら食べていて、
「あれ？もう食べ終わってる…？」
「味、覚えてない…」なんてこと、ありませんか？
私はあります（笑）
ながら食べだと、せっかくの美味しさを感じられずに
終わってしまうので、
なるべく“食事に集中して味わう”ようにしています。
そうすると、同じ量でもしっかり満足感が得られて、
心もお腹も満たされますよ
これからも、そんなちょっとした“食の工夫”を、
大切にしていきたいなと思っています
ちなみに、「よし、ご飯の量を減らしてみよう！」と
思った方へ。
いきなり100gにするのは、あまりおすすめしません。
なぜなら、物足りなさを感じてしまって、
逆にお菓子やフルーツをついつい食べすぎて
しまうことがあるからです
そこでまずは
**“自分にバレないように、ひとくちだけ減らしてみる”**こと。
この「自分にバレない」って、実はとっても大事なんです
ちいさな変化でも、続けていくことで少しずつ
習慣が変わっていきます。
無理なく、楽しく、そして気づいたら軽やかな毎日に
変わっていたら素敵ですよね
最後まで読んで頂き有難うございました。
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投稿者
chika
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