アトケア(ATOCARE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023/4/7
- 髪にいい食事！
- こんにちは！カラー専門店ATOCAREです！
髪の健康には、バランスの取れた食事が欠かせません。
以下に、髪に良い食材や栄養素についていくつか紹介します。
１、タンパク質
髪の毛は、主にタンパク質でできています。タンパク質は、肉、魚、卵、豆、ナッツ、シード類などの食品に多く含まれます。不足しないように、毎日の食事にタンパク質を含む食品を取り入れることが大切です。
２、鉄分
鉄分は、血液中の酸素を運ぶのに必要な栄養素です。鉄分が不足すると、髪の毛が薄くなったり抜けたりすることがあります。鉄分が多く含まれる食品には、レバー、赤身の肉、豆、ほうれん草、海草などがあります。
３、ビタミンC
ビタミンCは、鉄分の吸収を助け、髪の毛を健康に保つのに役立ちます。ビタミンCが多く含まれる食品には、オレンジ、レモン、グレープフルーツ、キウイフルーツ、トマト、ブロッコリーなどがあります。
４、オメガ3脂肪酸
オメガ3脂肪酸は、健康な頭皮や健康な髪を保つのに役立ちます。オメガ3脂肪酸が多く含まれる食品には、サーモン、マグロ、アンチョビ、くるみ、アーモンド、チアシードなどがあります。
以上が、髪に良い食材や栄養素の一例です。バランスの良い食事を心がけ、髪の健康をサポートしましょう！
また明日♪
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