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投稿日：2026/1/23
- 20代女性の抜け毛について
- こんにちは、fetishです。
年代別に抜け毛の症状を考えてみましょう。
今回は、20代女性に多い抜け毛の原因です。
20代女性の抜け毛によくある原因
1、季節性の抜け毛（秋～冬）
秋は換毛期のようなもので、2～3か月だけ一時的に抜け毛が増える時期。
夏の紫外線・汗・皮脂・冷房ダメージの影響を受けた髪がリセットされるイメージです。
このタイプの抜け毛は自然なサイクルで、時間が経てば落ち着くことが多いです。
2、 生活習慣・ストレス
20代では、仕事・勉強・人間関係などでのストレスや、夜更かし・食生活の偏りが大きな原因になることが多いです。
特に、睡眠時間が6時間未満、食事がコンビニ・外食中心、ストレスで肩こり・頭皮のこわばりがあるなどは、 毛根への栄養供給が滞り、抜けやすくなります。
3、カラー・ブリーチ・アイロンなどのダメージ
頻繁なブリーチ・縮毛矯正・高温のアイロンは、毛根・毛幹の両方を傷め、枝毛・切れ毛・抜け毛にななります。
4、ピル・生理周期・ホルモン変化
ピルの服用や、生理・PMSなどでホルモンバランスが変化すると、一時的に抜け毛が増えることがあります。
≪改善＆予防のポイント≫
頭皮ケアとして、
シャンプーはアミノ酸系を選ぶ。
指の腹でマッサージするように洗う。（爪を立てない）
トリートメントは毛先中心に、頭皮にはつけない。
ドライヤーでしっかり乾かす。
食事・生活として、
たんぱく質（卵・魚・鶏肉・豆腐など）
鉄分・亜鉛（赤身肉・レバー・ナッツ・牡蠣・ビタミンB群：玄米・バナナ・納豆など）
栄養バランスを意識するだけで、髪のコシ・ツヤも戻りやすいです。
睡眠は23～2時に熟睡できるように。
おすすめケア習慣
頭皮マッサージ（1日1分程度）
シルクの枕カバーで摩擦軽減。
ヘッドスパや炭酸シャンプーでストレスリセット。ぜひ髪のお悩み、ご相談ください。
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
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