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投稿日：2026/2/5
- 30代女性の抜け毛について
- こんにちは、fetishです。
年代別に抜け毛の症状を考えてみましょう。
今回は、30代女性に多い抜け毛の原因です。
1、季節性の抜け毛（秋～冬）
秋は夏の紫外線、汗、皮脂などの影響を受けた髪が一斉に生え変わる時期です。
一時的に抜け毛が増えることがありますが、2～3か月で落ち着くのが普通です。
2、女性ホルモン（エストロゲン）のゆらぎ
30代以降は、ストレスや睡眠不足などでホルモンバランスが乱れやすくなります。
エストロゲンが減ると髪の成長期が短くなり、抜け毛・細毛・分け目の目立ちが出やすくなります。
3、頭皮の血行や乾燥トラブル
冷え性や肩こりがあると頭皮の血流も低下します。
また暖房や季節風で頭皮が乾燥しやすく、フケやかゆみ→炎症→抜け毛につながることもあります。
4、 栄養不足（鉄分・亜鉛・タンパク質）
栄養バランスが偏りがちになると、体調の変化と共に抜け毛が増えます。
髪の材料であるケラチンを作るには、魚・卵・豆・赤身肉・ナッツ類・レバー・海藻 などが大切です。
これらの対策として、
頭皮ケア
シャンプーはアミノ酸系が低刺激でおすすめです。
シャンプー時は、髪ではなく頭皮を洗う意識で、指の腹で軽くマッサージします。
お風呂中の頭皮マッサージ（1～2分）で血流アップ。
生活・栄養でのケア
鉄分・亜鉛・タンパク質・ビタミンB群を意識して摂取。
睡眠は6時間以上、23時～2時にしっかり熟睡が理想です。
軽い運動（ウォーキング、ストレッチなど）で血行促進。
補助ケアとして、
育毛剤は頭皮の保湿＋発毛サイクルを整える効果があります。
美容室での炭酸ヘッドスパは血行促進に効果的でオススメです。
ブログ画像抜け毛が3か月以上続く。
分け目が広くなってきた。
髪が細く、全体的にボリュームダウンしてきた。
このような場合は、皮膚科や女性専用のFAGA外来で頭皮の状態をチェックすると安心です。◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
fetish八街店
営業時間 10時～18時 （カット最終受付17時）
定休日 火曜、第1第3水曜
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