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投稿日：2026/2/20
- 40代女性の抜け毛について
- こんにちは、fetishです。
年代別に抜け毛の症状を考えてみましょう。
今回は、40代女性に多い抜け毛の原因です。
1、 ホルモンバランス（エストロゲン低下）
40代になると、女性ホルモン「エストロゲン」がゆるやかに減少し始めます。
髪の成長期が短くなり、髪が細く、抜けやすく、ボリュームが減りやすい状態に。
特に生理周期の乱れや更年期前後に差が出やすいです。
2、 頭皮の血流・乾燥
気温が下がる季節は、血行が悪くなり毛根への栄養が届きにくくなります。
また、暖房や加齢で頭皮が乾燥しやすく、フケ・かゆみ・炎症が抜け毛の悪循環にも。
3、 ストレス・睡眠不足
仕事、家庭、体調変化などでストレスが多く、自律神経の乱れが続くと、頭皮の血流も悪化します。
4、栄養不足
ダイエットや食事制限、忙しさによる栄養バランスの乱れも大きな要因です。
髪の材料であるケラチンはタンパク質と亜鉛から作られます。
鉄分・亜鉛・タンパク質・ビタミンB群が不足すると抜け毛が加速します。
≪ 改善＆予防のポイント≫
頭皮ケアとして、
シャンプーはアミノ酸系のものを使い、指の腹で優しくマッサージしながら洗う。
お風呂後、頭皮用エッセンスで保湿＆血行促進。
ドライヤーは温風→冷風仕上げで頭皮の乾燥を防ぎましょう。
生活・食事として、
タンパク質（卵・魚・豆腐・鶏肉）
鉄分（レバー・赤身肉・ひじき）
亜鉛（牡蠣・ナッツ）
ビタミンB群（玄米・バナナ・納豆）
睡眠は23時～2時の間に深く眠るのが理想（成長ホルモンが分泌される時間）。
血流改善ケアとして、
毎日シャンプー時に、頭皮マッサージを1～2分。
同時に頭皮の抗酸化ケア剤や、週1～2回の炭酸シャンプーがお勧めです。
冷え性の方は、首・肩を温めるだけでも違いがあります。ブログ画像こんなときは医療相談も↓
抜け毛が3か月以上続く。
分け目が広がってきた・地肌が透ける。
髪が細く、コシがなくなった。
女性専用のFAGA（脱毛症外来）や、皮膚科で、ホルモン・血液・頭皮の状態もチェックできます。
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