Hills Beauty Salon【ヒルズ ビューティー サロン】
ヒルズ ビューティー サロン
- 東京都豊島区目白３-５-１６青山ビル3F
- 目白駅1分 【HPB AWARD 2024~2026BEST SALON部門 】《3年連続SILVER Prize受賞》
ヒルズ(Hills)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/14
- ☆健康な髪と食の関係☆
- 今回は健康な髪と食の関係についてのお話です！
健康な髪を守るためには、栄養バランスの取れた食事が大切です。以下は、髪の健康に特に良いとされる食材になります。
1.タンパク質を豊富に含む食品
・髪は主にケラチンというタンパク質でできるため、十分なタンパク質が必要です。
肉類（鶏肉、赤身の牛肉など）魚（サーモン、マグロなど）卵、豆類（大豆、レンズ豆など）
2.オメガ3脂肪酸を含む食品
・髪と頭皮の潤いをサポート。
サーモン、マグロ、イワシ、くるみ、亜麻仁（フラックスシード）、チアシード
3.ビタミンEを含む食品
・抗酸化作用があり、髪のサイクルを保持。
アーモンド、ひまわりの種、アボカド
4.鉄分を含む食品
・血液循環を正常にし栄養を行き渡らせる。
ほうれん草、ケール、レバー、レンズ豆
5.ビタミンAを含む食品
・皮脂の分泌を正常に保つ
にんじん、さつまいも、かぼちゃ
6.ビオチンを含む食品
・髪の成長を助ける
卵黄、ナッツ類（アーモンド、くるみ）全粒穀物
7.亜鉛を含む食品
・髪の強さをキープ
牡蠣、カボチャの種、牛肉
8.水分補給
髪の乾燥を防ぐためには、水分摂取も大切です。
これらの食材を日々の食事に取り入れることで、健康で美しい髪を育てる助けとなりますので是非参考にしてみてください☆
★HOT PEPPER Beauty AWARD 2025・2024★
【BESTSALON部門 SILVER受賞】
★HOT PEPPER Beauty AWARD 2023・22★
【BEST SALON部門注目サロン受賞】
171-0031
東京都豊島区目白3-5-16青山ビル３F
(目白駅徒歩１分)
0369144153
9時～21時 年中無休(年末年始除く)
目白/池袋/美容室/髪質改善/トリートメント/ボブ/ショート/メンズカット/ヘアケア/ヘッドスパ/白髪染め/白髪ぼかし/ケアブリーチ/ダブルカラー/インナーカラー/レイヤー/キッズスペース/キッズカット/リタッチ/プライベートサロン/個室サロン/半個室サロン/TOKIO/Refa/リファ/オーガニック/オーガニックノート/幹細胞/ヒト幹細胞
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