エルモ(Elmo.)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/8/30
- ☆季節の変わり目は☆
こんにちは！ゆうかです
まだまだ暑いですが、最近は日が落ちるのが早くなりましたね！
こういう季節の変わり目に抜け毛を気にされる方が多いです> <
今日は原因と対策を調べてきました☆
〈原因〉
生活習慣・体調
・ストレス：自律神経の乱れ→血行不良→毛根への栄養不足
・睡眠不足：成長ホルモンの分泌が減少し、髪の成長が妨げられる
・栄養不足：タンパク質、鉄分、亜鉛、ビタミン不足で毛の材料が不足
・ホルモンバランス：出産後、更年期、ピル・ホルモン治療などで乱れる
頭皮環境
・皮脂の過剰分泌や乾燥：毛穴詰まりや炎症
・カラー・パーマ・紫外線：頭皮ダメージや毛の脆弱化
・間違ったシャンプー法：強くこすりすぎ、すすぎ残し
遺伝的要因
・男性型脱毛症（AGA）、女性型脱毛症（FAGA）
〈対策〉
生活習慣
・睡眠：1日7時間前後を目安に、22時～2時の成長ホルモン分泌タイムにしっかり休む
食事
・タンパク質（肉、魚、大豆）
・亜鉛（牡蠣、ナッツ）
・鉄分（レバー、ほうれん草）
・ビタミンB群（卵、納豆）
これらを気にして食べてみましょう！！
運動・ストレス発散：血行促進に繋がります
頭皮ケア
・シャンプー：低刺激のアミノ酸系、指の腹でマッサージするように洗う
・乾かし方：自然乾燥はNG。ドライヤーで頭皮から乾かす
・頭皮マッサージ：血流改善
たくさんありますが、意外と体の内側からのケアも多かったです！
シャンプーとかだけじゃなく食事、睡眠も気にしてみてください♪
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投稿者
ゆうか
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