完全個室完結型 ヘッドスパ＆髪質改善専門店 relaspa 荻窪
カンゼンコシツカンケツガタ ヘッドスパアンドカミシツカイゼンセンモンテン リラスパ オギクボ
- 東京都杉並区荻窪５-１６-１４ 第２野村ビル１F
- 荻窪駅西口1分
リラスパ 荻窪(relaspa)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/5
- 美髪になるタンパク質
- こんにちは
髪の土台を作る良質なタンパク質
髪の成分の約90%はケラチンというタンパク質。
土台がしっかりしていないと、どんなに高級なトリートメントをしても効果は半減してしまいます。
おすすめは鶏肉、お魚、卵、大豆製品
毎食、手のひら一杯分のタンパク質を意識しましょう。
納豆や豆腐などの植物性タンパク質は、女性ホルモンのバランスも整えてくれます
ツヤとコシを与える亜鉛とミネラル
せっかく摂ったタンパク質を髪に変えてくれるのが亜鉛です。
おすすめはナッツ類（アーモンド、カシューナッツ）、牡蠣、レバー
おやつをスナック菓子から無塩ナッツに変えるだけで、数ヶ月後の髪の指通りが変わってきます。
パサつきを防ぐ良質なオイル
内側から潤う髪には、良質な脂質が欠かせません。
おすすめはアボカド、青魚（サバ・イワシ）、オリーブオイル
サバ缶などの青魚に含まれるオメガ3脂肪酸は、頭皮の炎症を抑え、健やかな髪が育つ環境を整えてくれます。
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