モルニ オオサカウメダテン
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モルニ(MORNI)のブログ
- 髪と頭皮のダメージになるNGな生活習慣とは
- 自身の髪と頭皮状態に合わせたヘアケアをしていたりアイテムを使っていても、なかなかダメージが改善されない…。
そんな悩みはもしかすると、生活習慣に何かNGな部分があるのかもしれません。
生活習慣は髪や頭皮の健康状態を左右すると言っても過言ではないほど深い関係性があります。
ここでは髪と頭皮のダメージになりやすいNGな生活習慣を詳しく解説します。
◇ストレスを溜めること
髪と頭皮のダメージになる生活習慣はストレスを溜めてしまうということ。
ストレスを感じると血管収縮・血流抑制の交感神経が優位に立ち、髪と頭皮に酸素や栄養が行き届かなくなって抜け毛や白髪のトラブルが出やすくなります。
そのためストレスを感じたら、リラックスや趣味で気分転換できる時間を意識的に作るようにしましょう。
◇睡眠不足
髪と頭皮のダメージは睡眠時間や質も影響しています。
その理由は、質の良い睡眠が頭皮と髪のダメージを修復する、成長ホルモンの分泌を促すため。
十分な睡眠時間を取れていなかったり寝つきの悪さや熟睡感が得られないと、成長ホルモンの分泌が不安定になり髪と頭皮のダメージが常態化してしまいます。
規則正しい生活やストレスを溜めない、眠る前のスマホやパソコン使用を控えるなどして、いつもぐっすり眠れるよう睡眠環境を整えましょう。
◇食事の栄養バランスの乱れ
外食や加工食品、インスタント食を摂ることが多い場合も、髪と頭皮のダメージにつながるため要注意。
食事の栄養バランスが崩れると、
・髪と頭皮を構成しているタンパク質
・育毛を助ける毛母細胞の機能を助けるビタミンＢ群
・タンパク質の合成を助け分解を防ぐ亜鉛
などなど美髪と健康的な頭皮環境に欠かせない栄養が不足してしまうため、上記の栄養を豊富に含む、肉・魚・大豆製品・根菜などをたっぷりと補い、バランスを整えるようにしましょう。
◇運動不足
長時間のデスクワークや夏バテで運動不足になってはいませんか？
運動には、
・健康的な頭皮、髪を育む成長ホルモンの分泌
・血行を促して酸素や栄養を行きわたらせる
・抜け毛や白髪、薄毛の原因となるストレスを解消する
という役割があるため、運動不足は上記の働きが活きず髪と頭皮のダメージの原因に。
散歩や軽いストレッチなど軽めの運動は心身に負担がかからず継続しやすいのでおすすめです。
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