リアンヘアー(Lien hair)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/10
- 冬バテってご存知ですか？
- こんにちは、頭皮と髪を傷ませないお店、
白髪染めが得意なリアンヘアーの島屋です。
先日のお客様、I様に頂きました！
冬バテの症状は？
頭痛・肩こり・身体の倦怠感・食欲不振など夏バテに似た症状を起こします。
寒さによる血管の収縮やストレスなどで、
常に緊張状態で心身が休まらないため体調不良を引き起こします。
そんな冬バテに効果的なのは、自律神経の機能を整えることです！！
気温差が激しい生活をしている人やストレス過多の人、
運動不足の人は冬バテを起こしやすいです。
じゃ、どうすればいいの？
1.湯船につかる
38～40℃の温度でゆったりと時間をかけて、
できれば10～15分ほど浸かれば身体の芯から温まって、
血行が良くなり自律神経も整ってきます。
2.睡眠を十分にとる
睡眠が浅いと疲れがしっかり取れず、
翌日に疲労を持ち越して、疲労が取れにくい体に変化してしまいます。
そうならないためにもなるべく午後10時から午前2時までの間は、
熟睡できるよう心がけましょう！
3.適度に運動をする
毎日20～30分程度のウォーキングやストレッチなどは、
脳から活性化ホルモンが分泌されることが明らかになっています。
この活性化ホルモンが分泌されると、
自律神経が整い、夜の睡眠にも十分な効果があります。
ヘッドスパで頭皮の血流も良くしてあげることも
大事ですよ！
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