カンゼンコシツガタビハツアンドイクモウソクシンセンモンビヨウシツハツ
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ハツ(HATSU)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/10/23
- 食べ物と自律神経の関係 効果的な３つ(３)
- 積極的に取り入れたい食べ物・栄養素
３、質のよい眠りに導く【セロトニンを増やす食べた物】
副交感神経の働きを高めて自律神経を安定させるセロトニン。その原料となるトリプトファンは、体内ではつくれない必須アミノ酸なので、定期的に食べ物で摂取しないと枯渇してしまう。ビタミンB6と炭水化物を同時に食べることで、セロトニンが合成されるので、毎日効率よくこれらを含む食品を摂りたいところ。なお、バナナはこれら3つの栄養素をすべて含んでいるので、朝食に1本加えるだけでもセロトニン合成の手助けになる。
例えば、、
バナナ(３つすべて)、牛乳(トリプトファン)、
ナッツ(トリプトファン)、鶏ささみ(ビタミンB6)、
鮭・イワシ(ビチミンB6)芋類・玄米"
効果的な３つ、いかがでしたか？
同じ生活を送っていると、何も変わりません！
少しずつ！コツコツと！
改善出来るようにしていきましょう^_^！
完全個室型美髪＆育毛促進専門美容室 HATSU【ハツ】
781-0812
高知県高知市若松町13-17 2F
088-856-5521
アクセス:青柳橋西詰から徒歩1分 / 知寄町3丁目駅から徒歩8分
営業時間:【火曜～日曜】9：00～18：00
定休日：月曜日
Instagram/@hatsu_hairhospital
HP/https://www.kochi-hatsu.com/
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