カンゼンコシツガタビハツアンドイクモウソクシンセンモンビヨウシツハツ
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ハツ(HATSU)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/7
- 現代人が不足しがちな「マグネシウム」
- 働き盛りの20～40代はマグネシウムの摂取不足が顕著のようですが、その原因は何だと思いますか？
実は“軟水文化”である日本では、そもそもマグネシウムが不足しがちと言われています。マグネシウムを多く含む食材である海藻類、玄米、大豆製品は、昔ながらの日本食には多く使用されていましたが、特に若い世代の食事は欧米化が進んでいるので、摂取量も自然と減少傾向にあります。また、アルコール類を多量に摂取したり、脂っぽいものや糖質の高い食事、激しいスポーツ、ストレスを溜めることでも、体内のマグネシウムが消耗されてしまいます(T_T)
マグネシウムは骨や歯の形成や筋肉の動き、神経の伝達も担います。体内で300以上の酵素や、ビタミンB群の働きをサポートし、抗酸化作用やエネルギーをつくりだす役割もしています。
“抗ストレスミネラル”とも呼ばれていて、神経と筋肉をリラックスさせるとともに、気分の落ち込みや無気力、集中力の低下、疲れやすさを防いでくれます。
昆布、ひじき、青のり、わかめなどの海藻類、そば、玄米、とうもろこし、くるみやアーモンドなどのナッツ類、ひまわりの種など種実類に多く含まれます☆
完全個室型美髪＆育毛促進専門美容室 HATSU【ハツ】
781-0812
高知県高知市若松町13-17 2F
088-856-5521
アクセス:青柳橋西詰から徒歩1分 / 知寄町3丁目駅から徒歩8分
営業時間:【火曜～日曜】9：00～18:00
定休日：月曜日
Instagram/@hatsu_hairhospital
HP/https://www.kochi-hatsu.com/
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