リアンジュのブログ
その他
投稿日：2022/6/17
- 梅雨の不調。。。
- こんにちは！
いつもご利用ありがとうございます。
今年も梅雨がやってきましたね。
皆様いかがお過ごしでしょうか？(^^)
この時期は湿度が高かったり日照時間が短いのもあり、
なんだか心がモヤモヤしたり体がだるかったり、
しっかり寝ても眠かったりと不調が起こりやすいですよね。
一日の中での気温差や気圧の変化が著しいので、
頭痛で悩まされる方も多いかと思います。。
今回はこの時期の生活習慣について
いくつかのポイントをお伝えしたいと思います☆
★朝一でコップ一杯の白湯
消化吸収・代謝UP！
体が目覚めます♪
冷え性や便秘でお悩みの方、
胃腸の弱い方にもおススメです。
暑くなってきて冷たいものが恋しい季節ですが、
日中もなるべく内臓を冷やさないように
冷たすぎるものは控えるのがベストです(>_<)
★お風呂にしっかり浸かる
夏場はお風呂にゆっくり浸からずに
シャワーで済ませる方も多いのではないでしょうか？？
39～40℃で10～15分以上浸かると、深部体温が上がり
睡眠の質も良くなると言われています。
もちろんリラックス効果もあるので、
お好きな香りの入浴剤なども使い、
ご自身の身体と心をを労わりましょう＊
★適度な運動
お休みの日に天気が悪いと外にも出たくないですよね。。
おうちで体を休めることも必要ですが、
運動不足が原因でストレスや老廃物を
より一層ため込んでしまうという事もあります(>_<)
身体と心の循環を良くするためにも
運動はとっても大事なんです＊
私は雨の日はYouTubeを見ながら
有酸素運動などの宅トレをするように心がけています！
ケータイを家に置いて手ぶらでお散歩するのも
色々な発見があって五感が癒やされるのでおすすめです(^^♪
いかがでしたか？？
少しの心がけでこの時期の不調も軽減していけるので
是非皆さんご参考にしてみて下さいね！
画像は全く関係ありませんが
立川のカレー会議室というカレー屋さんに
ランチに行ったときの写真です笑
スパイスたっぷりカレーで元気が漲りました(^^)
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