スタイリー(STYLEE)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/9/25
- 秋の味覚で髪も元気に！美髪を育む栄養と食べ物
- こんにちは、STYLEEです！
今日は美しくなれる秋の味覚のご紹介です★
【1. さつまいも】ビタミンCでツヤ髪に
秋の代表格・さつまいもは、ビタミンCが豊富。コラーゲンの生成を助け、髪や頭皮を健やかに保ってくれます。さらに食物繊維も多いので、腸内環境を整える＝美肌や美髪にも間接的にプラス。
【2. さんま】DHA・EPAで頭皮環境を整える
秋の味覚といえば「さんま」。青魚に含まれるDHA・EPAは血流を良くし、頭皮にしっかり栄養を届ける働きがあります。タンパク質も豊富で、髪の主成分であるケラチンの材料に。
【3. きのこ類】
ビタミンB群でハリ・コシUP
しいたけ、舞茸、しめじなどのきのこは、ビタミンB群が豊富。髪の成長を助け、抜け毛予防や頭皮ケアに欠かせません。低カロリーでダイエット中の女性にも嬉しい食材です。
【4. くり】亜鉛で健康な髪を育てる
秋の味覚・栗には亜鉛が含まれており、髪の合成に重要な栄養素。亜鉛が不足すると髪が細くなったり、抜け毛が増える原因に…。おやつ感覚で取り入れるのも◎。
【5. りんご】ポリフェノールでアンチエイジング
秋に旬を迎えるりんごは、ポリフェノールが豊富。抗酸化作用で頭皮や髪の老化を防ぎます。さらに食物繊維も取れるので体の中から美しさをサポート。
「美髪づくりは美容室でのケアだけでなく、毎日の食生活から」も大切です。
秋の味覚を楽しみながら、髪に必要な栄養をしっかり取り入れて、美しいツヤ髪をキープしましょう！
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