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W【ダブル】

ダブル

  • 東京都目黒区自由が丘1-26-7 スト-クビル2F
  • 自由が丘正面口より徒歩2分 /ショートボブ/ボブカット/子供カット/コーヒー/刈り上げ

ダブル(W)のブログ

ビューティー
投稿日:2024/9/24
薄毛予防に効果的な栄養素は◯◯/自由が丘

40代に差し掛かると、

■髪のボリュームやハリの低下、
■抜け毛が気になる

という男性も多いのではないでしょうか?

年齢を重ねるにつれ、
髪や頭皮の状態は若い頃とは変わり
適切なケアが必要になってきます。

しかし、【何から始めればいいのか分からない】
という方も多いはずです。


そんなあなたは、対策の1つとして
【食生活の見直し】がオススメ。



薄毛に効果的な栄養素は下記の3つです。

・タンパク質
・亜鉛
・ビタミンB群


中でも、髪の主成分であるケラチンは
たんぱく質から作られています。

そのため、髪の成長には、
十分なたんぱく質の摂取が欠かせません。

たんぱく質が不足すると、
髪が細くなったり、
抜け毛が増えたりする原因になるので
意識して摂取してください


■オススメの食材
・鶏肉、牛肉、豚肉などの赤身肉
・魚(特に青魚)
・卵、大豆製品(豆腐、納豆、豆乳など)
・乳製品(ヨーグルト、チーズなど)


■取り入れ方の工夫

毎食にたんぱく質をしっかりと
取り入れることがポイント。

例えば、朝食には卵料理やヨーグルト、
昼食には鶏肉や魚のメインディッシュ、
夕食には豆腐や大豆を使った料理を加えることで、
バランス良くたんぱく質を摂取できます。

日常に意識して、取り入れてみては
いかがでしょうか?
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