イーズヒュウ(ease HUE.)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/12
- スマホ時間と肩こりの関係
- 正直に言うと私自身の話です。
巻き肩で、首こりの常習者。
気づくと肩が前に入り、首や肩がガチガチになりやすい体のクセがあります。
スマホを見る時間も、1日5～6時間ほどの日も…
仕事やSNS、調べものや連絡で、気づけば長時間使ってしまっています。
首や肩への負担を考えると、
◎スマホは1日2～3時間以内が理想的。
あとはスマホやPCを見るときの
◎姿勢
下を向く
背中が丸まる
肩が前に入る
この姿勢が続くと、肩甲骨が動かなくなり、
首こりや肩こりが慢性化しやすくなるので
少し意識してみるだけでも違います。
頭皮などケアはしていますが、
それでも重だるさを感じることがあり、
「もう少し動かし方を変えたい」と思うようになりました。
そこで今回、腕回しの習慣を取り入れてみることにしました。
肩甲骨を動かして、
巻き肩と首こりの改善につなげていきたいと思います。
スマホ時間が長いほど、首や肩は固まりやすくなります。
姿勢と日々のケアを少し意識するだけでも、体は変わっていきます。
次回は、実際に取り入れている簡単な対策方法をご紹介します。
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