イーズヒュウ(ease HUE.)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/13
- 巻き肩・首こり対策に「腕回し」
巻き肩や首こりが続くと、
肩甲骨まわりが固まり、
首や肩の動きも悪くなりがちです。
私が取り入れる頭皮ほぐしにプラスしようとしているのが腕回しの習慣です。
◎やり方（1分）
1. 背筋を軽く伸ばす
2. 腕を横に広げる
3. 後ろに大きく10回回す
4. 肘を曲げて、円を描くように10回
肩甲骨を
「寄せる・開く」
この動きを意識するのがポイントです。
◎効果
・肩が動かしやすくなる
・首の重だるさが軽くなる
・姿勢を意識しやすくなる
たった1分でも、
体のスッキリ感が変わります。
続けるコツ
・お風呂上がり
・寝る前
・仕事の合間
このタイミングで
無理なく続けるのがおすすめです。
巻き肩や首こりは、
「固まったまま」にしないことが大切です。
毎日の腕回しで、
少しずつ体を動かす習慣をつくっていきましょう。
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