マーブルヘアー(Marble hair)のブログ
プライベート
投稿日：2024/9/26
- 飲み続けると
marblehairの藤原です
私事ではありますが、11年前にある病気に罹患し
そこから定期的に食に関わる指導を受けています
その中で毎日のルーティーンとして無糖炭酸水を飲んでいます。
今日はその炭酸水についてのお話しです
炭酸水とは
二酸化炭素（炭酸ガス）が含まれた水のことで
炭酸水には天然炭酸水と人工炭酸水の2種類がありそれぞれ異なる特徴があります
天然炭酸水
天然炭酸水は、自然に湧き出た二酸化炭素を含んでます。採水時にはすでにミネラル成分が含まれているため、口当たりがまろやかなのが特徴です。炭酸の強さは産地によって異なります
人工炭酸水
人工炭酸水は人工的に作り出された炭酸水で
飲料水に二酸化炭素を圧入することで作られるため炭酸の強さを調整できます
「疲労回復」
炭酸水の効果に、疲労回復があります
疲れを感じる主な原因は、老廃物（疲労物質）の蓄積です
炭酸水に含まれる重炭素という成分には
老廃物の代表である乳酸を中和し排出する作用があるといわれています
「腸内環境を改善」
飲んだ炭酸水が胃の中に到達すると胃腸の血管が拡張します
胃粘膜にも刺激が加わって、腸管のぜん動運動を活発化させることができます
腸内環境が整えば便秘解消も期待できます
「血行改善による肩こりや冷え解消」
肩こりの解消にもつながるといわれています主な原因は血行不良です
血液の流れが滞ることで老廃物が肩周辺に溜まりこりを引き起こすといわれています
炭酸水を飲むと血液中の二酸化炭素濃度が上昇し
多くの酸素を運ぼうとし血流が増加します
これにより老廃物が排出され、肩こりの解消につながるのです
「炭酸水を飲むなら常温がベスト」
冷たい飲み物は胃腸に負担がかかる
体が冷え血流が悪くなる可能性があります
「起床後」
炭酸水は起床後に飲むのがおすすめ
睡眠により緩やかになった胃腸の働きを活性化させやすくなるからです
「無糖の炭酸水を」
たとえば、1本分の炭酸飲料には40gスプーン10杯分の遊離糖類（食品加工又は調理中に加えられる糖類）が含まれているといわれています
この糖分を過剰に摂取すると血糖値が上昇する恐れがあり、血糖値が高まれば喉が渇きやすくなってしまいます
就寝前に炭酸水を飲みそのまま横になると
胃酸の逆流が起きやすいとされているので就寝前2時間は控えた方がいいですね。
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