エオル(e'ole)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/12
- 正月太り解消法
- 明けまして10日以上経ちました。
今年も宜しくお願いいたします(^^)
新年から連日満席で有難い毎日です（ ; ; ）ありがとうございます！
さて、私は無事正月太りで
パンツのボタンがすっかりキツくなってしまいました(^^)
お正月はごちそうやお酒が増え、生活リズムも乱れがちです。
気づいたら体重が増えていた、、、体が重い、、、
という人も多いのではないでしょうか。
今回は無理なダイエットをせずに
正月太りを解消するためのポイントを調べたのでご紹介します(^^)
１ 食事は「戻す」意識を持つ
正月太り解消で大切なのは
急に食事量を減らすことではありません。
まずは普段の食事内容に戻すことを意識しましょう。
野菜やたんぱく質を中心にし
揚げ物や甘いものは少し控えるだけでも体は変わってきます。
特に夜遅い食事を避けることが効果的です。
２ 軽い運動を習慣にする
いきなり激しい運動を始める必要はありません。
通勤時に一駅分歩く、エレベーターではなく階段を使うなど
日常の中で体を動かす回数を増やしましょう。
家でできるストレッチや軽い筋トレもおすすめです。
毎日少しずつ続けることが正月太り解消への近道です。
３ 生活リズムを整える
正月中に乱れた生活リズムも体重増加の原因になります。
早寝早起きを心がけ、食事の時間を一定にすることで
体の代謝が整いやすくなります。
睡眠不足は食欲を増やす原因にもなるため
しっかり休むことも大切です。
正月太りは、焦らず生活習慣を整えることで自然と解消していきます。
食事、運動、生活リズムの３つを意識し
無理のないペースで続けていきましょう。
今年は健康的な体づくりを目指して、気持ちよくスタートしたいですね(^^)
私も減量がんばります！！
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