イタクラ 鳥屋野店(ITAKURA)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/5/23
- 今から出来る髪の毛、頭皮にいい10のこと
- 今から出来る髪の毛、頭皮にいい10のこと
～10年後の自分のために今日から始めよう～
10年後もツヤのある美しい髪を保つためには、日々の積み重ねがとても大切です。今回は、自宅で今日から実践できる、髪と頭皮に優しい10の習慣をご紹介します。
1. 頭皮を清潔に保つ
毎日のシャンプーで皮脂やホコリをしっかり落とすことが、健康な頭皮の第一歩。ゴシゴシこすらず、優しくマッサージするように洗いましょう。
2. 美容室品質のシャンプー・トリートメントを使う
市販のものと比べ、美容室専売品は頭皮や髪へのダメージを抑える成分が豊富。自宅でもサロンのケアを再現できるので、少し贅沢でも長期的に見ると髪への投資になります。
3. 頭皮マッサージを習慣にする
1日3分、指の腹で円を描くようにマッサージ。血行促進により、毛根に栄養が届きやすくなります。
4. ドライヤーは正しく使う
自然乾燥はNG。濡れた髪はデリケートなので、すぐにドライヤーで乾かすこと。風を地肌に当て、根元からしっかり乾かしましょう。
5. 紫外線対策をする
髪と頭皮も紫外線で老化します。外出時は帽子やUVスプレーで守りましょう。
6. 食生活を見直す
髪はたんぱく質でできています。良質なたんぱく質、ビタミン、亜鉛などをバランスよく摂る食事を心がけて。
7. 睡眠の質を高める
髪の成長ホルモンは睡眠中に分泌されます。深い睡眠がとれる生活リズムを整えましょう。
8. ストレスを溜めない
慢性的なストレスは自律神経を乱し、抜け毛や薄毛の原因に。趣味や運動でリフレッシュを忘れずに。
9. カラーやパーマは頻度とケアを意識
おしゃれは楽しみながらも、施術後のダメージケアを徹底すること。美容師さんと相談して、髪に優しい薬剤を選びましょう。
10. 定期的にヘッドスパを取り入れる
自宅用のヘッドスパアイテムを使えば、毛穴の汚れを落としながらリラックス効果も得られます。
どれも今日から始められるものばかり。10年後も美しい髪でいるために、毎日のちょっとしたケアを大切にしていきましょう。美は一日にして成らず。だからこそ、今この瞬間が大切です！
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