フォルムヘアープラス(Forme hair+)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/12/10
- 【冬の落とし穴】熱いシャワー、やってませんか？
寒い冬は、つい「熱いお湯で一気に温まりたい！」って思いますよね。
でもその習慣、実は髪と頭皮の老化を進める原因になっています。
冬になると増える、
・乾燥
・かゆみ
・フケ
・髪のペタンコ感
・抜け毛、白髪
この背景には、頭皮の乾燥があります。
そしてこの乾燥を悪化させているのが、
毎日の「熱すぎるお湯」。
■ 40℃以上のお湯は、頭皮の“守り”を奪う
40℃以上の熱いお湯は、頭皮の天然の皮脂膜（バリア）まで洗い流します。
すると頭皮は「守らなきゃ！」と、皮脂を余計に分泌します。
結果、
「乾燥してるのにベタつく」
「かゆみやフケが増える」
というややこしい状態になりやすいんです。
これが続くと、
敏感になった頭皮がダメージを受けやすくなり、
髪の痩せ・白髪の増加にもつながります。
■ 冬は“38℃前後”が正解
そこでおすすめしたいのが、
ぬるめ（38℃前後）のお湯で洗うこと。
「ぬるいと洗えてない気がする」という人も多いのですが、
実はこの温度が、洗いすぎない理想的な温度なんです。
必要な皮脂は残して、汚れだけ落としてくれるので、
頭皮のコンディションが安定しやすくなります。
■ 今日からできる簡単ケア
シャワーは38℃前後
ゴシゴシこすらず泡で洗う
乾燥が気になる日は頭皮用ローション
全部を完璧にやる必要はありません。
まずは温度だけ変えるでもOK。
大人の髪は、正しいケアで必ず変わる。
今日のシャワーを、少しだけぬるくしてみませんか？
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