リタヘア
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リタヘア(Re:ta Hair)のブログ
ビューティー
投稿日：2024/11/22
- ミネラルが健康に与える影響
- おはようございます！
人間の健康維持に不可欠な「炭水化物」「脂質」「たんぱく質」「ビタミン」「ミネラル」の5つの栄養素があります。
今日は五大栄養素の中の『ミネラル』の話。
ミネラルは人体構成の4%しか担っていないのであまり注目されないのですが、
実は身体を構成するタンパク質、脂質、炭水化物、ビタミンを働かせているのはミネラルなんです！
ほとんどの病気がミネラル不足から来ているという専門家もいるほど、、、
人の身体にあるミネラルは７０種以上と言われていますがその中の代表的なミネラルを紹介します。
私たちの体にとって、ミネラルはとても大事な栄養素です。カルシウムやマグネシウム、鉄分、カリウムなど、いろいろなミネラルが体の中で大切な役割を果たしています。それぞれが、私たちの健康を支えるために欠かせない存在なんです。
たとえば、カルシウムは骨や歯を強く保つために必要です。もし足りなくなると、骨が弱くなり、骨粗鬆症のリスクが高くなります。
鉄分は血液の中で酸素を運ぶ役目があり、これが不足すると貧血になりやすく、疲れやすくなることも。
カリウムは心臓の健康を守るためにも大事なミネラルで、血圧の調整にも関わっています。
さらに、ミネラルは神経伝達にも重要な役割を持っています。
神経がスムーズに働くためには、カルシウムやマグネシウムが必要なんです。
これらが不足すると、手足のしびれや筋肉のけいれんが起こることもあります。
なので、体の調子を整えるためにミネラルは欠かせないんですね。
ミネラルは食べ物から自然に摂ることができますが、過剰に摂取しすぎるのも良くないので、バランスよく取り入れることが大切です。毎日の食事で、ミネラル豊富な食材を意識的に食べることで、元気な体を作ることができますよ。
そして
究極のミネラル補給は『海水』だそうです。
海水から取れるミネラルは『塩』、ワカメなどの海藻、海の魚、貝類などなど、
※食塩(塩化ナトリウム)は『塩』ではありません。
天然塩や、岩塩などはミネラルがたっぷり含まれています。
とにかく健康第一。
もうすぐ12月になりますがようやく寒くなってきました
みなさん、風邪ひかないように(^^)
良い一日を☆
KANZO
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