アンダーン(Un done)のブログ
ビューティー
投稿日：2023/12/12
- 薄毛対策にオススメ食べ物！
- 【薄毛対策にオススメ食べ物！】
みなさんこんな経験はありませんか？
歳を取るごとに昔より毛が細くなった気がする
最近抜け毛が気になる
トップのボリュームが無くなった気が…
年齢と共にどうしても人間体も衰えてきますが
もちろん髪の毛もそうなんです。
そこで今回は気になる前の内面予防できるオススメの食べ物をご紹介しますね！
・亜鉛
かぼちゃの種、牛肉。
・鉄分
ほうれん草、くるみ。
・プロテイン源
鶏肉、卵、豆腐
・ビオチン
たまご、アーモンド
・オメガ-3脂肪酸
鮭、くるみ
・ビタミンE
ひまわりの種、アーモンド
・ビタミンA
にんじん、かぼちゃ
・ビタミンC
オレンジ、イチゴ
いきなり全部できなくても頭の片隅に置いといて
少しずつでいいので意識して食事から健康な髪の毛を作る意識を
一緒に頑張っていきましょう！
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