アリビオ(alivio)のブログ
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投稿日：2024/11/11
- 抜け毛が多い時に出来る対策 その5
【タンパク質やミネラルを積極的に摂取する】
「髪によい食事をとりましょう」と聞くと、なんだか難しく思えますが、ポイントはバランスのよい食事です。
脂質や糖分を絶ったり、毎食ワカメを食べたりするのではなく、一日のバランスを見て過剰摂取や不足を調整しましょう。
どうしてもバランスが偏ってしまいそうなときは、「タンパク質」「ミネラル」を意識して摂取してみてください。
タンパク質が含まれる食品には、鶏肉や豚肉・卵・乳製品などがあり、ミネラルが含まれる食品には、カルシウムを含む乳製品・魚介類・豆類・海藻類、亜鉛を含むカキやカツオなどがあります。
できれば、野菜や果物のビタミンもあわせて摂取できるとよいですね。
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