アリビオ(alivio)のブログ
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投稿日：2024/11/28
- 抜け毛が多いときにできる対策 その6
【良質な睡眠を意識する】
髪を育てる「成長ホルモン」は、睡眠中に分泌されるといわれています。
抜け毛の進行を防ぎ、髪をすくすく育てるためにも、良質な睡眠をとれるよう意識しましょう。
睡眠時間は6時間以上を確保したいところですが、どうしても睡眠時間が短くなってしまうときは、睡眠の質を高められるように工夫してみてください。
室温や湿度を調整する・肌触りのよい寝具をそろえる・寝る前の食事や入浴は避ける・スマホやパソコンは寝る90分以上前に絶つなど、できる内容から取り組んでみましょう。
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