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投稿日：2025/9/2
- 秋の食材を摂って めざせ!美肌・美髪
- 9月に入り、次第に秋の訪れを感じる日も増えてくるでしょう。
今回は、美肌、美髪のために摂りたい食材を紹介します。
【鮭】
鮭には美肌を作る土台となるタンパク質、ビタミンDやEPA トリプトファンなどに加え高い抗酸化力を持つアスタキサンチンも含まれています。
【アスタキサンチン】は老化防止の効果もあり【トリプトファン】アミノ酸が含まれていて
これが、幸せホルモンとも呼ばれリラックス効果やストレス緩和に期待されています。【きのこ類】
きのこ類は健康な髪の毛を育てる栄養素であるビオチンが摂れるため
紫外線ダメージでパサつきがちな季節に摂りたい食材です。
【ビオチン】ビタミンB群の一種で糖、アミノ酸、脂質などのエネルギー代謝に関わっています。【かぼちゃ】
かぼちゃは、BーカロテンやビタミンC、E、食物繊維を多く含む美容に嬉しい食材です。
Bーカロテンの量は野菜の中でもかぼちゃがトップクラスで体内でビタミンAに変わり
皮膚や粘膜の健康に関わります。美味しく効率的に栄養を摂って、体の中から美肌・美髪ケアを始めていきましょう。
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