ラナヘアー(lana hair)のブログ
プライベート
投稿日：2025/7/15
- 毎日暑いですね(^-^;
- 昨日は久しぶりの雨でしたね！
そのおかげか今朝は気温がいつもより少し低く感じました(*^^*)
しかし、まだまだ暑い季節は続きます…
汗をかくと水分、塩分などのミネラルが失われるだけでなく、ビタミンも失われます。
とくに、水溶性ビタミンであるビタミンB群の不足に注意が必要です！
ビタミンB1は炭水化物をエネルギーとして利用する際にも必要な栄養素です。
ビタミンB1の不足によってエネルギーが作り出せず、夏バテしやすくなってしまうこともあるんだそう…
【ビタミンB群を豊富に含む食べ物】
◎ビタミンB1…豚肉、鶏肉、大豆
◎ビタミンB2…レバーやハツなど内臓系、焼きのり
◎ビタミンB6…にんにく、ピスタチオ、肉類、魚類
◎ビタミンB12…貝類、魚卵
◎ナイアシン…肉類、魚類
◎パントテン酸…レバーやハツなど内臓系、魚卵
◎葉酸…焼きのり、レバー、うに、枝豆
◎ビオチン…レバー、落花生など豆類、きのこ類
例えば、豚肉と野菜の炒め物や、魚介類を使ったサラダなど、色々な料理を楽しむことも大切です！
暑い日は食欲がなくなるという方も多いです。
ビタミンB群が配合された栄養ドリンク剤やゼリー状飲料などを活用して、必要な栄養を摂るようにするといいかもしれません!(^^)!
熱中症に気を付けて過ごしましょう(^-^;
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥8,800 【平日限定】似合わせカット＋艶カラー￥11440→￥8800
|
サロンの最新記事
記事カテゴリ
- こだわりの仕事道具（1）
- おすすめスタイル（12）
- サロンのNEWS（78）
- おすすめメニュー（41）
- 仕事の出来事（5）
- プライベート（75）
- マイペット（1）
- お気に入りアイテム（22）
- 趣味・マイブーム（5）
- ビューティー（8）
- その他（2）
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（2）
- 2026年2月分（2）
- 2026年1月分（3）
- 2025年12月分（6）
- 2025年11月分（2）
- 2025年10月分（4）
- 2025年9月分（6）
- 2025年8月分（9）
- 2025年7月分（4）
- 2025年6月分（7）
- 2025年5月分（10）
- 2025年4月分（1）
- 2025年3月分（3）
- 2025年2月分（3）
- 2025年1月分（9）
- 2024年12月分（7）
- 2024年11月分（3）
- 2024年10月分（9）
- 2024年9月分（4）
- 2024年8月分（4）
- 2024年7月分（6）
- 2024年6月分（1）
- 2024年5月分（3）
- 2024年4月分（5）
- 2024年3月分（5）
- 2024年2月分（4）
- 2024年1月分（8）
- 2023年12月分（5）
- 2023年11月分（3）
- 2023年10月分（3）
- 2023年9月分（6）
- 2023年8月分（10）
- 2023年7月分（8）
- 2023年6月分（8）
- 2023年5月分（7）
- 2023年4月分（6）
- 2023年3月分（10）
- 2023年2月分（8）
- 2023年1月分（6）
- 2022年12月分（1）
- 2022年11月分（3）
- 2022年10月分（2）
- 2022年9月分（6）
- 2022年8月分（9）
- 2022年7月分（2）
- 2022年6月分（1）
- 2022年5月分（6）
- 2022年4月分（5）
- 2022年3月分（5）
もっと見る
ラナヘアー(lana hair)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
| 新 規 |
¥9,900 【平日限定】似合わせカット＋艶カラー＋トリートメント￥12540→9900
|
| 新 規 |
¥8,800 【平日限定】似合わせカット＋艶カラー￥11440→￥8800
|
| 新 規 |
¥17,600 【衝撃の肌質改善！】エクソリフト(細胞若返り/臍帯由来/ダウンタイムなし)
|
| 新 規 |
¥5,000 【頭皮の汚れをオフ】カット＋頭皮ケア炭酸泉 ￥5000
|
| 新 規 |
¥6,500 【新規限定】似合わせカット＋トリートメント￥6500
|
| 新 規 |
¥7,500 【新規限定】艶カラー＋トリートメント￥7500
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。
