アイス(ICE)のブログ
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投稿日：2025/9/13
- 頭皮ケアは毎日の習慣から！！
- こんにちは、JUNKOです！！
夏の終わりを告げるように、空の色が少しずつ変わってきましたね。
今年の夏も猛暑の日が続きましたが、皆様夏は楽しめたでしょうか？
夏は紫外線や汗で頭皮トラブルが起きやすい。
抜け毛や頭皮のベタつきは毎日の習慣から変えられます！！1.正しい洗髪
・予洗いをしっかり：シャンプー前に1～2分ぬるま湯で洗うと、汚れの8割は落ちます。
・シャンプーは泡立ててから：手でしっかり泡立ててから使うことで摩擦を減らします。
・指の腹で優しくマッサージ：爪を立てず、頭皮を動かすように。
・すすぎ残しNG：耳の後ろやうなじ、頭頂部に泡が残りやすいのでしっかり洗い流します。
2．頭皮マッサージ（血行促進）
・毎日 or 2日に1回、3～5分が目安
・入浴中や湯上がりが効果的
・頭皮が硬い人は血流が悪くなり、抜け毛・薄毛の原因に
・コツは指の腹で「押す・ゆする・ほぐす」
・おでこ～頭頂部、耳上～頭頂部、後頭部～首の付け根の順に
3．頭皮用エッセンス保湿
・乾燥・かゆみ・フケ対策に◎
・頭皮用のローションを使うと、バリア機能を整えられます。
髪用の重いオイル は頭皮には不向きなので注意！！
4.生活習慣の見直しも大事
・睡眠不足→成長ホルモンの分泌低下で髪が育ちにくく
・ストレス → 血流悪化、ホルモンバランスの乱
れ
・食生活→タンパク質・亜鉛・ビタミンB群が重要
1～4の習慣を意識して健康な頭皮、体づくりをしていきましょう。
秋といったら食べ物が美味しい季節！そして紅葉！
頭皮も体も綺麗にしてゆっくりとした気持ちで過ごせたら幸せですね！
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