ルオーブ スパアンドヘア
- 神奈川県横浜市西区平沼１－４－２２ 横浜平沼ダイカンプラザ３ １Ｆ
- 横浜駅東口より 徒歩8分 高島町駅より徒歩4分 9：30OPEN
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投稿日：2023/12/7
- 睡眠について～冬～
こんにちは！L’aube spa&hair の大畑です！
最近、どんどん夜が冷えてきましたね。
しっかりと快適な睡眠はとれていらっしゃいますか？
しっかり寝てるのに眠い、朝なかなか起きれないという方も
多いかもしれません。
より質の良い睡眠、快適に目覚める方法をお伝えさせて頂きます！
・就寝の1時間～1時間30分前にお風呂に入る
（38℃～40℃くらいで15分程入浴）
・寝室の温度、湿度を気をつける
（温度20℃～２２℃ 湿度40～60％程度が理想です。）
人が眠くなり、深く眠るためには「深部体温」と呼ばれる脳を
含めた内臓の温度を下げる必要があります。
入浴によって温まった深部体温が下がり出した時に眠気が訪れます。
目覚めをよくするには、起床前に部屋を暖めておく、朝日が入ってくるように
カーテンを少しだけ開けて朝日が入ってくる環境を作る事も大切でです！
冬場は寒くて体調を崩しやすいので質の良い睡眠を心がけて
目覚めが良くなるように一緒に頑張りましょう！！-Risa-
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@riiii_sa05
L’aube spa&hair
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