ルオーブ スパアンドヘア
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ルオーブ(L'aube)のブログ
おすすめスタイル
投稿日：2025/10/16
- 二度寝
こんにちは！L’aube spa&hairの大畑です！
少し暖かくなってきましたが、、
朝はまだ寒くてベッドやお布団から起き上がるのが少し辛い
季節ですよね。
今回は二度寝についてです！
二度寝をすると幸せに感じますよね、ですが頻繁に二度寝を繰り返して
しまうと寝付きや寝起きが悪くなってしまうのです。
体内時計が狂ってしまい、その影響で自律神経のバランスが乱れる可能性が
あります。
体内ではストレス耐性を担うホルモンのコルソチールが多く分泌されています。
コルゾチールは目が覚める1～2時間前から急激に分泌が盛んになるので、
二度寝をすることでコルチゾールが長時間分泌することになります。
また、二度寝をしている間に心地よい音を聞いた時に分泌されるエンドルフィン
も分泌されると言われています。
エンドルフィンは、緊張を和らげたりストレスを軽減する効果があると言われて
います。
ただ、二度寝を10分以上すると二度寝とは呼べないほど深い眠りに入ってしまう
ため5分間を一度だけにするのが好ましいです！
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