クレ(concept of Cle)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/14
- 体温リズムにメリハリを！
- 毎日寒くて、布団に入っても寝れない。なんてことありませんか？
寝る前に『寝る準備』をしましょう！【温】
《入浴》が寝つきを良くします^ ^
入浴すると、深部体温が一度上がりその後、ぐーっと下がります。
また、精神的なリラックスにも効果があります。また、血液循環にも反映されます。
寝入るとすぐに多量の汗をかきます。
こうして身体深部にある熱を体表から放散させているのです。
その結果、体温を下げ、眠りやすい状態にしていきます。
《起床時》には、体温を高める必要があります！
熱めのシャワーを浴びたり、軽く運動したりするとよい目覚めになりますよ♪
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