地肌改善&髪質改善 パーソナルヘッドスパ QUATRE【キャトル】
ジハダカイゼンカミシツカイゼン パーソナルヘッドスパ キャトル
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キャトル(QUATRE)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/6/12
- 梅雨にイライラしてしまう主な理由
最近雨が増えてなーんかイライラしちゃいますよね、、、
それもちゃんと理由があるので今日は対策出来る物もご紹介します☆彡
１、 気圧の変化
梅雨は低気圧の日が多くなります。
低気圧になると、副交感神経が優位になって、だるさ・眠気・頭痛・気分の落ち込み
が出やすくなります。
気分が安定しづらく、イライラや不安感を感じやすいのもこの為です。
２、湿度の上昇
湿度が高いと汗が蒸発しにくく、体温調節がうまくいかず、体が重く感じたり、むくみやすくなります。
不快感やストレスの原因になります。
３、日照不足
太陽光を浴びる時間が減ることで、脳内のセロトニン（幸せホルモン）の分泌が減少。
気分の落ち込みやストレスを感じやすくなります。
Q、イライラは髪や頭皮に影響を与える？
A、はい、影響を与える可能性があります。
１、ストレスとホルモンバランスの乱れ
ストレスが続くと、自律神経が乱れ、血行不良になります。
頭皮の血流が悪くなると、髪に栄養が届きにくくなり、抜け毛・薄毛・ハリ・コシの低下に繋がることも。
２、皮脂の分泌が増える
湿度が高く、さらにストレスが加わると、皮脂分泌が活発になります。
頭皮がべたつきやすくなり、毛穴詰まり・ニオイ・かゆみの原因に。
３、 髪のうねり・広がり
湿度が高いと、髪のキューティクルが開いて水分を吸収しやすくなります。
結果、うねり・広がり・パサつきなどが起こり、髪のまとまりが悪くなってストレスの悪循環に…。
【梅雨を快適に過ごすためのヒント】
朝に光を浴びたり、頭皮マッサージで血行を良くする事も◎
そして食べ物や飲み物でも予防出来るのでお伝え致します(^▽^)/
◆イライラを抑える食べ物
バナナ：セロトニンの材料「トリプトファン」が豊富
ナッツ類（くるみ・アーモンド）：ストレス軽減に効果的なマグネシウムが豊富
納豆・豆腐などの大豆製品：ホルモンバランスを整える
玄米・オートミール：血糖値が安定して気分も安定
青魚（サバ・イワシ）：DHA・EPAが神経の働きをサポート！
◆イライラを抑える飲み物
カモミールティー：リラックス効果
ルイボスティー：ノンカフェインで抗酸化作用も
ホットミルク：トリプトファンで安眠＆精神安定
麦茶：体を冷やしすぎずリラックス効果あり
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