地肌改善&髪質改善 パーソナルヘッドスパ QUATRE【キャトル】
ジハダカイゼンカミシツカイゼン パーソナルヘッドスパ キャトル
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キャトル(QUATRE)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/7/4
- 人間にとって塩分はなぜ必要？髪や頭皮への影響解説
「塩分＝体に悪い」と思われがちですが、実は私たちが健康を保つために
欠かせない大事な栄養素なのです( ‘-^ )b
塩分を気軽にチャージ出来る商品も最近見かける機会が増えましたよね？
今回は「なぜ塩分が必要なのか」「不足すると髪や頭皮にどんな影響が出るのか」
をご紹介します☆彡
★塩分の役割とは？★
塩分（ナトリウム）は、私たちの体内でさまざまな大切な働きをしています。
・体内の水分バランスを保つ
・血圧を調整する
・神経や筋肉の働きをサポートする
塩分があるおかげで、細胞の中と外の水分量をうまく調整したり、神経からの信号を
伝えたりすることが出来ます(*´∀｀*)
つまり、生きていくうえで欠かせない存在なんです！！！
★塩分が不足するとどうなる？★
汗をたくさんかく夏場や、極端な減塩を続けた場合など、塩分が足りなくなると…
・倦怠感やめまい
・筋肉のけいれん
・血圧低下
といった不調が起こりやすくなります。
体がだるくなるだけでなく、血液の流れがスムーズにいかなくなることで、体の隅々
まで栄養や酸素を届けにくくなるんです(´；ω；｀)
★頭皮や髪への影響は？★
塩分不足による「血流の低下」は、頭皮や髪にとっても大きな問題。
血行が悪くなると…
・頭皮に栄養が届きにくくなる
・毛母細胞の働きが鈍くなる
・抜け毛が増えたり、髪が細くなったりするリスク
健康な髪を育てるためには、頭皮に十分な血流と栄養が必要です。
塩分不足で血流が悪くなると、その土台が弱ります、、、
★どれくらい摂ればいいの？★
もちろん、摂りすぎは高血圧やむくみなど別のリスクがあります。
大事なのは「適量」を意識すること！
日本人の食事摂取基準（2020年版）では、成人の1日の目安は
【男性：7.5g未満、女性：6.5g未満と言われています】
夏場は汗で塩分が失われやすいので、激しい運動や外仕事の方はスポーツドリンクや
塩分タブレットなどで適度に補うのもおすすめです( ‘-^ )b
「塩分＝悪者」ではなく、体にとって大切な役割を持つもの。
不足しすぎも体調不良や頭皮・髪のトラブルの原因になります(´；ω；｀)
日々の食事でバランスを意識しながら、健康な体と美しい髪を守っていきましょ～
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