地肌改善&髪質改善 パーソナルヘッドスパ QUATRE【キャトル】
ジハダカイゼンカミシツカイゼン パーソナルヘッドスパ キャトル
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キャトル(QUATRE)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/7/8
- 頭皮のニオイ対策におすすめの食べ物・飲み物♪
- 「なんだか頭皮のニオイが気になる…」「シャンプーしてもすぐ脂っぽい匂いがする…」
そんなお悩みを持つ方は、実は食生活の見直しがカギになることも。
ここでは、頭皮の皮脂バランスを整えてニオイを抑えるのに役立つ食べ物・飲み物を紹介します！1、ビタミンB群を含む食べ物
皮脂の分泌をコントロールするのに大切なのが「ビタミンB群」！
特にB2、B6は皮脂分泌を抑える働きがあります。
・卵
・レバー
・納豆
・まぐろ、かつお
・バナナ
毎日少しずつでもOK( ‘-^ )b
コンビニでもゆで卵や納豆巻きなどで取り入れやすいですよ♪
2、ビタミンCを含む食べ物
抗酸化作用があって、皮脂の酸化によるニオイを抑えるのをサポート！
・キウイ
・いちご
・オレンジ
・ブロッコリー
・ピーマン
ビタミンCは熱に弱いので、生でサラダやフルーツで摂るのが◎
3、食物繊維を含む食べ物
腸内環境を整えると、体全体の代謝バランスも整ってニオイの元を抑えやすくなります。
・玄米
・さつまいも
・きのこ
・ごぼう
・海藻類
腸活が実はニオイケアにもつながるんです。
4、水分をしっかり摂る
老廃物を排出して新陳代謝をスムーズに！
水分不足だと汗や皮脂が濃くなってニオイも強くなる場合があります。
・水
・ルイボスティー
・麦茶
・白湯
カフェインの多いコーヒーや緑茶は利尿作用が強く、水分補給には向きにくい
こともあるので注意！
5、乳酸菌を含む食べ物・飲み物
腸内フローラを整えることで、全身のニオイケアにつながります。
・ヨーグルト
・キムチ
・ぬか漬け
・チーズ
・飲むヨーグルト
発酵食品は手軽で続けやすいのが魅力♪【 避けたい食べ物 】
逆に、頭皮のニオイが気になる時は控えたいものもあります。
・脂っこい揚げ物
・インスタント食品
・甘いお菓子
・アルコールの過剰摂取
皮脂分泌を増やしたり、体臭の原因になる成分を多く含んでいるので、摂りすぎに注意！頭皮のニオイ対策は、シャンプーやヘッドスパだけじゃなく、毎日の食事からも
アプローチ出来ます(*^^*)
ビタミンや食物繊維、乳酸菌などを意識しつつ、水分補給をしっかりすることで
内側からすっきり爽やかを目指しましょう！
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