地肌改善&髪質改善 パーソナルヘッドスパ QUATRE【キャトル】
ジハダカイゼンカミシツカイゼン パーソナルヘッドスパ キャトル
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キャトル(QUATRE)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/8/9
- 夜更かしが髪や頭皮によくない理由
髪や頭皮の健康には「睡眠の質」と「生活リズム」が大きく関わっています。
夜遅くまで起きている生活が続くと、次のような悪影響が起こります(´；ω；｀)
1、髪の成長ホルモンが減る
髪を作るために欠かせない「成長ホルモン」は、深い睡眠中に多く分泌されます。
特に夜10時～深夜2時は「ゴールデンタイム」と呼ばれ、細胞の修復や再生が活発に
行われる時間帯です。夜更かしすると、この時間に深く眠れず、髪の成長が遅くなったり
抜け毛が増える原因になります。
2、頭皮の血流が悪くなる
睡眠不足は自律神経を乱し、血管の働きを低下させます。
その結果、頭皮への血流が減り、髪の毛根に必要な栄養や酸素が届きにくくなります。
髪が細くなったり、ハリ・コシが失われることもあります。
3、ホルモンバランスの乱れ
夜更かしが続くと、女性ホルモンやストレスホルモンのバランスが崩れやすくなります。
女性ホルモンは髪のツヤや太さを保つ働きがあるため、乱れるとパサつきや抜け毛が
目立ちやすくなります。
4、頭皮環境の悪化
睡眠不足は肌のターンオーバー（新陳代謝）を遅らせます。頭皮も同じ皮膚の
一部なので、古い角質や皮脂が残りやすくなり、かゆみやフケ、炎症の原因になります。
夜更かしは、髪や頭皮の「栄養補給」と「修復時間」を奪ってしまいます。
髪を健康に保つためには、可能な限り日付が変わる前に眠りにつき、質の良い睡眠
を取ることが大切です☆彡
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