地肌改善&髪質改善 パーソナルヘッドスパ QUATRE【キャトル】
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キャトル(QUATRE)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/8/24
- 頭皮ニキビの原因と予防法
「頭皮に小さなポツポツ…」「かゆみや赤みが気になる」
それは“頭皮ニキビ”かもしれません(´・ω・｀)
顔と同じように、頭皮も毛穴が詰まったり皮脂バランスが崩れることでニキビが
できやすくなります。
ここでは【頭皮ニキビの原因】と【予防法】をセットでご紹介☆彡
1、皮脂の過剰分泌
原因
頭皮は皮脂腺が多く、皮脂が過剰に分泌されると毛穴を詰まらせます。
脂っぽい食生活やホルモンバランスの乱れも影響します。
→予防法
・バランスの良い食事を意識（野菜・魚・ビタミンB群がおすすめ）
・暴飲暴食や脂っこい食事を控える
・頭皮の保湿も忘れずに
2、シャンプーやスタイリング剤の洗い残し
原因
シャンプーやコンディショナー、整髪料が頭皮に残ると毛穴をふさいで炎症を
起こしやすくなります。
→予防法
・しっかりすすぐ（耳の後ろや後頭部まで丁寧に）
・シャンプーは1日1回でOK
・整髪料はなるべく夜に持ち越さず洗い流す
3、不規則な生活・ホルモンバランスの乱れ
原因
睡眠不足やストレスが続くと、皮脂分泌が不安定になりニキビができやすくなります。
→予防法
・規則正しい睡眠リズムを意識
・ストレスを溜め込まずリフレッシュする習慣を持つ
・適度な運動で血行を促進
4、衛生環境の悪さ
原因
汗をかいたまま放置したり、帽子で蒸れた状態が続くと雑菌が繁殖しやすくなります。
→予防法
・帽子やヘルメットは長時間かぶりっぱなしにしない
・汗をかいたらタオルでこまめに拭く
・枕カバーやタオルを清潔に保つ
5、間違ったヘアケア
原因
爪を立ててゴシゴシ洗う、熱すぎるお湯で流すなどは頭皮を傷つけ、逆に皮脂
を過剰に出させてしまいます。
→予防法
・指の腹で優しくマッサージするように洗う
・お湯は38～40℃くらいのぬるま湯で
・ドライヤーは頭皮から20cmほど離して使う
頭皮ニキビは、ちょっとした生活習慣やケアの工夫で防げることが多いトラブルです。
「清潔」「バランスの良い生活」「正しいケア」を意識して、健やかな頭皮を守りましょう！！！
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