地肌改善&髪質改善 パーソナルヘッドスパ QUATRE【キャトル】
ジハダカイゼンカミシツカイゼン パーソナルヘッドスパ キャトル
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キャトル(QUATRE)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/8/31
- 目が疲れる原因と対策☆彡
- 最近はスマホやパソコンを長時間見るのが当たり前になっていますよね。
動画やSNSを見ていたらあっという間に時間が経っていて、「気づけば目がしょぼしょぼ…」
なんて経験、誰でもあるんじゃないでしょうか。
便利さの裏側で、目が酷使されているんです。
今日はそんな大事な目についてのお話を致します(*^^*)
目の疲れはなぜ起こるの？
目の疲れ（眼精疲労）は、主にこんな原因で起こります。
・長時間の近距離作業
スマホやPC画面を見続けることで、ピントを合わせる筋肉（毛様体筋）が
緊張しっぱなしになります。
・瞬きの減少
集中して画面を見ると、瞬きが減って目が乾きやすくなります。
・血行不良
同じ姿勢で作業をしていると、肩や首まわりがこり固まり、目の周りの血流も滞ります。
・自律神経の乱れ
ストレスや疲労によって自律神経が乱れると、目の調整機能も働きにくくなります。
対策と解決方法
目の疲れは、日常のちょっとした工夫やリラックスケアでかなり軽減できます。
日常でできるケア
・20-20-20ルール
20分に一度、20フィート（約6m）先を20秒見る。ピント調整筋のリフレッシュになります。
・こまめな瞬き
意識して瞬きを増やすことでドライアイを防ぎます。
・蒸しタオルで温める
目の周りの血流が良くなり、緊張がやわらぎます。
・正しい姿勢
猫背は首肩のコリを悪化させ、目の疲れにつながります。
ヘッドスパでのケア
・頭皮マッサージで血行促進
頭皮をほぐすことで、目の周りへつながる血流も良くなり、目の疲れがスッと軽くなります。
・こめかみや目の周りのツボ刺激
こめかみ・眉の上・目の下などをやさしく刺激することで、眼精疲労に効果的。
・自律神経を整えるリラックス効果
ヘッドスパは「心身のリセット」にもつながり、疲れた目や頭を深く休ませてくれます。
目の疲れは、現代の生活で避けにくいもの。
でも日常のセルフケアと、プロによるヘッドスパを組み合わせれば、スッキリ軽くできます。
定期的にケアしてあげることで、視界だけじゃなく気持ちまでクリアに整っていきますよ。
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