地肌改善&髪質改善 パーソナルヘッドスパ QUATRE【キャトル】
ジハダカイゼンカミシツカイゼン パーソナルヘッドスパ キャトル
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キャトル(QUATRE)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/9/11
- ケラチンは〇〇〇で強化出来る！？
朝起きて鏡を見ると「昨日より髪がパサついてる？」なんて思うこと、ありますよね。
髪って毎日ちゃんとシャンプーしてるのに不思議。でも実はその裏には“髪の土台”を
作る成分の不足が関わっていることが多いんです。それが「ケラチン」
今日はそんなケラチンについてお話ししていきます(*^^*)
【そもそもケラチンってなに？】
ケラチンは、髪や爪、肌を作るタンパク質の一種。
髪の約80～90％はケラチンでできていて、これがしっかりしていると髪はツヤ・コシ
強さを保てます。
逆にケラチンが壊れたり不足すると、切れ毛や枝毛、パサつきが出やすくなるんです。
【ケラチンはなんで必要？】
毎日のドライヤーの熱や紫外線、カラーやパーマの薬剤などで、髪の中のケラチン
は失われがち、、、
減ってしまうと髪の強さや美しさを維持できなくなってしまうので、補うことが大切です。サロンのトリートメントやケア商品で外から補うのも効果的ですが、実は「食事」からも
ケラチンを増やすサポートが出来るんですよ♪
【食事でケラチンを増やすには？】
ケラチンは体の中でアミノ酸から作られます。
だから、まずは材料となる栄養素を意識的に摂ることがポイント。
・タンパク質（アミノ酸の元)
→鶏むね肉、卵、大豆製品、魚
・ビタミンB群（代謝を助ける）
→ 豚肉、玄米、ナッツ類
・亜鉛（ケラチン生成をサポート）
→ 牡蠣、牛肉、ごま
・ビタミンC（吸収サポート＆抗酸化）
→ ピーマン、柑橘類、キウイ
このあたりを日常的に取り入れると、内側から「ケラチンが作られやすい環境」
を整えることができます。
ケラチンは髪の強さと美しさを守る大切なタンパク質。外からの補修だけじゃなく
食事で内側からサポートすることで、もっと健康的でツヤのある髪に近づけますよ～
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