レポ(Lepo)のブログ
ビューティー
投稿日：2024/7/2
- 睡眠は取れていますか？
日本人は世界の中でも睡眠時間が短い！？という話は聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。
寝る子は育つということわざもありますが、
睡眠は単に身体を休ませるだけにとどまらず、身体的、精神的、美容にも多くのメリットがあると言われています。
一晩寝なかったから死んでしまうということはありませんが、睡眠不足はじわじわと身体をむしばんでいき不調の原因に、、
自律神経の乱れにも大きく影響しています。
だからこそ、忙しくて寝る時間を確保出来ない方でも
睡眠時間は短くても質の良い睡眠を取りたいですよね。
そんなあなたへ、今回は良質な睡眠のための５つのポイントをお届けします！
1.寝る時は真っ暗がベスト(視覚へアプローチ)
2.リラックス出来る音楽で入眠へ(聴覚へアプローチ)
3.好みの香りで副交感神経を刺激(嗅覚へアプローチ)
4.パジャマの素材はシルクやコットンが◎(触感へアプローチ)
5.空気を循環させて温度・湿度を一定に保つ(温熱感覚へアプローチ)
今日の疲れはその日のうちにとり、明日に繋げるー。
１日１日の積み重ねがキレイを育みます♪
どれかひとつでも取り入れて今夜から良質な睡眠をとってくださいね(^ ^)
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