カペルバイプロデュース(CAPER by produce)のブログ
プライベート
投稿日：2024/11/20
- 糖化
- 歳を重ねることはしょーがないと
流れに身を任せ、好きな時に好きなものを食べれる
美容師になり、スタイリストとして一人立ちできるようになるまで
思うような生活が出来なかったから
好きな物を食べている時が幸せです。。。
でも、それだとダメなんですよね^_^
44歳変化を必要としてます。
まず僕はラーメンが主食。
それで話の話題にもなるし、まあ良い事だわと思ってましたが
僕の肝臓は良くは無かった。。。
血液検査の結果が本当にヤバかったので
食を変えないと、、、。
というか、生活を変えないといけない。
という事で、まずいきなり色々変えてもきついだけなんで（続かない）
・6時間ねる
・運動する
・玄米食べる
をやろうと思います。
6時間寝るというのは運動するのとリンクしてまして、
僕は何度も目が覚めてしまうんですが、運動をすると身体が適度に疲労して朝まで比較的寝れるという事。
また、6時間以上寝ないと疲れた身体と肌などを再生するための「メラトニン」と「成長ホルモン」の分泌が不足するので身体が糖化するってことなんで
睡眠→運動ということにしました。
玄米は白米よりビタミンB群がおおく糖質の代謝を活発にしてくれるので
抗糖化効果が期待できます。
鉄分も含まれるので女性にもいいと思います！
ただ寝かせ玄米は作るのに手間がかかるのでこちらの玄米を仕事の合間にチンして手軽にいけると良いと思い
取り入れました。
とりあえず来年の9月までのらりくらりと
やっていこうと思います。（1年間です）
ちなみに2ヶ月たった今血液検査をしましたら
肝臓の数値はもう少しって感じでしたが
中性脂肪、悪玉コレステロール値は正常値になりました。
多分食事だけとか、運動だけではなくて
バランス良くやるしかないのかなとも思いますし、
続けることが大切なんだと思いますので無理せずに
緩やかにやっていきたいと思います^_^
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