ファンドットレイ(Fan. ray)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/9/30
- 髪と食生活の関係
- こんにちは、ファンドットレイの松下です。
今日は髪と食生活についてお話したいと思います。髪の状態というとシャンプーやトリートメントなど外側のケアを思い浮かべる方が多いですが、実は内側からの栄養もとても大切なんです。
髪の毛はケラチンというタンパク質でできています。そのため、まず欠かせないのが良質なタンパク質。お肉や魚、卵、大豆製品などをバランスよく摂ることで、髪の成長に必要な材料がしっかりと供給されます。お客様の中には最近髪が細くなった気がするという方もいらっしゃいますが、その原因のひとつにタンパク質不足が関わっている場合もあるんです。
また、髪を美しく育てるためにはビタミンやミネラルも欠かせません。特にビタミンB群は代謝を助け、頭皮環境を整える働きがあります。ほうれん草やブロッコリー、ナッツ類などを日常に取り入れると効果的です。さらに、鉄分や亜鉛も髪の生成に深く関わっている栄養素。貧血気味の方や偏った食生活が続いてる方は、髪のハリコシが失われやすい傾向があります。
そして意外と見落としがちなのが水分。髪そのものに直接水を届けることはできませんが、体内の水分が不足すると頭皮の乾燥や血流の滞りに繋がり、結果として髪のツヤや成長に影響します。日頃から意識的にお水を飲むことも、美しい髪を育てる秘訣なんです。
もちろん、外側のケアも大切です。サロンでのトリートメントやご自宅でのヘアケアを続けながら、同時に食生活を見直すことで、髪は内側と外側の両面からどんどん変わっていきます。美容師として施術をしているとこの方は日常から髪を大切にしてるなと伝わってくる瞬間があります。そんなお客様の髪はやっぱりツヤがあり、カラーやパーマも長持ちするんですよ。
美しい髪をつくるのは、特別なことではなく毎日の積み重ねです。朝ごはんに卵を足してみる、ナッツをおやつにする、水を意識して飲む。そんな小さな習慣が未来の髪を守ってくれます。
これからもサロンでは髪を整えるだけでなくこうしたライフスタイルの提案もしていけたらと思っています。ぜひ次のご来店の際には最近こんな食生活してます！と教えて下さいね。
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