ゴウ トゥデイ シェア サロン サッポロテン
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ゴウトゥデイ 札幌店(GO TODAY)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/24
- 髪も肌も、カラダは「食べたものでできている」
- 3/10のブログでも少し触れましたが、40歳を機に食事を見直しました。
発芽玄米に変更し、「一汁三菜」の食生活を2週間続けた結果、
【－2kg】【ウエスト－4cm】を達成！
運動は特にせず、飲酒（1日1～2缶）もそのままです。
正直、「え、こんなに変わるの？」と自分でも驚いています。
というのも、元々風邪もあまり引かない健康体（健康診断はオールA）
そのため油断もあり今までの食生活がなかなか偏っていて…
朝：砂糖入りコーヒーのみ
昼：コンビニ中心（パン・おにぎり・カップ麺・揚げ物など）
夜：簡単な2品や丼もの、遅い日はコンビニや冷凍食品
…改めて書くとかなり反省ですね（笑）
現在は、
・味噌汁からスタート（亜麻仁油小さじ1たらし）
・おかず3～4品＋発芽玄米
・よく噛んで食べる
を意識しています。
さらに、
「味噌汁 → 食物繊維 → タンパク質 → 炭水化物」
の順番で食べることで、血糖値の急上昇と急降下を防ぐようにしています。
その結果、食後の眠気やだるさが減り、間食も自然と減少。
お菓子を食べる機会もかなり減りました。「なんとなく食べる」から「理解して食べる」に変わると、
毎日の食事や作り置きも楽しく感じられるようになります♪
そして美容の面でも、
やはり“口から摂るもの”がカラダや髪に与える影響は大きいと実感しています。
最近は育毛ケアも始めたので、
内側と外側、両方からしっかり整えていきたいと思います^ ^
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