ヒント(hint)のブログ
ビューティー
投稿日：2024/2/24
- まさに美の源 『女性ホルモン』
今日は『女性ホルモン』ついて少し書きたいと思います。
誰もがつきあうホルモンのこと、ちゃんと知っておきたいですよね。
コラーゲンの生成を助け、肌や髪のハリうるおいを保つのに重要な働きをもつ『女性ホルモン』
生涯のうちに分泌される量はスプーン1杯と言われているほど。
その分とても少ない量で大きな作用を心身に及ぼします。
美のホルモンと呼ばれるエストロゲンと、母のホルモンと呼ばれるプロゲステロンの２つがあり、生理周期や加齢によって分泌量のバランスが変わります。
生理周期による身体のむくみやイライラ。
実はホルモンバランスが大きく影響しているのですね。
またストレスや自律神経とも深いつながりがあり、
わたしたちの永続的な美と健康にとって、『女性ホルモン』はとても重要、
まさに美の源ともいえるでしょう。
ここで問題！
Q エストロゲンとプロゲステロン、どう違う？どっちが大切？
A 生理後から排卵日までに多く分泌されるのがエストロゲン。
コラーゲンの生成や血行促進、抗酸化力アップに作用します。
一方、排卵後や妊娠中に増えるのがプロゲステロン。
赤ちゃんの成長を助けるためのホルモンなので、体内の水分保持(むくみ)、
毛髪成長、皮脂分泌に作用します。
どちらが優れているということではなく、そのバランスが大切です。
不規則な生活、過度なダイエット(栄養不足)や冷え、ストレスなどでバランスは乱れます。
２つのホルモンの働きを知り、心身の変化に合わせたケア
を心がけてください。
ストレス解消にはヘッドスパも有用です！
Q 女性ホルモンは何で作られるの？
A ずばり女性ホルモンを体内でつくる材料は、『脂とアミノ酸』です。
タンパク質に含まれるアミノ酸。資質に含まれるコレステロール。両方を食べる肉を食べることは、大切だと言われております。過度なヘルシー志向で上手くホルモンが作られないこともあるよう。もちろん食事もバランスが重要。野菜と一緒にお肉を食べることで食物繊維やビタミンを運んでくれます。
女性ホルモンの分泌は３０代前半がピークと言われており、更年期には急激に減少します。食事による栄養摂取も大切ですね！
何か不調を感じた時はヘアスタイルやストレスケアライフスタイルのお悩み、
なんでもご相談ください！
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