カルダン(KARUDAN)のブログ
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投稿日：2026/1/23
- 寒い季節の簡単リラックス方法
「お風呂で首元ホットタオル」
首元ホットタオルのメリット
1. 自律神経が整い、深いリラックスへ
首の後ろには太い血管が集まっており、温めることで副交感神経が優位になります。一日の緊張がスッと抜け、睡眠の質を高める準備が整います。
2. 肩こり・目の疲れの緩和
首周りの血流が良くなると、つながっている肩や頭部の筋肉もほぐれやすくなります。デスクワークでカチコチになった肩や、スマホ疲れの目にも効果的です。
3. ヒートショックの予防
冬場など、寒い脱衣所から急に湯船に浸かると血圧が急変動することがあります。お湯に浸かる前に首を温めておくことで、体が温熱刺激に慣れやすくなります。
効果的なやり方ステップ
フェイスタオルを準備 お湯（40～42℃程度）で濡らして固く絞るか、水で濡らして絞ったタオルを電子レンジ（500Wで1分弱）で温めます。
首の後ろ～肩にかける 湯船に浸かりながら、あるいは半身浴をしながら、首の後ろの付け根（ぼんのくぼ付近）を覆うようにタオルを乗せます。
深呼吸を意識する タオルの熱がじわ～っと浸透していくのを感じながら、鼻から吸って口からゆっくり吐く深呼吸を数回繰り返すと、よりリラックス効果が高まります。
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