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投稿日：2024/11/27
- 深呼吸
- 今年の紅葉はご覧になりましたか？
各地で秋のお祭りや紅葉のライトアップが開催されている様です。
紅葉狩りをする時はぜひ思いっきり深呼吸してみてください。
自然の空気をたっぷり身体に取り入れてあげましょう。
呼吸は自律神経のケアにつながる簡単な方法です。
交感神経が高まっているとついつい呼吸が浅くなりがちなので
意識的に深呼吸をすることで副交感神経を優位にしてみましょう。
睡眠の前の深呼吸もおすすめです。
吐く時は吸う時間の倍をかけてゆっくりと。今夜からぜひお試しください
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投稿者
長野 美沙
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